東扇島トライアスロンへ向けて

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ベンチプレス
　腹筋
　アームカール
　チェストプレス
　トライセプスエクステンション
　ボディパンプ　60分

レッスン系
　なし

ラン
　7km

バイク
　なし

スイム
＜自主トレ＞
　アップ
　　100m
　　25m×4本（四泳法）
　板キック
　　100m×5本（3:00）
　プル
　　500m×1本（10分）
　スイム（ピラミッド）
　　50m→100m→150m→100m→50m
　ダウン
　　50m

　トータル　1700m


　今日は、久しぶりにマシンジムとスタジオに顔を出した。あちこちから、「久しぶりですねぇ」と声がかかる。引越ししたことなどを話しながら、筋トレをした。

　火曜は、これまでいつもエアロビクスに参加していたが、イントラが春に変わって以来、内容が超高度になってしまい、ついていけないことが多くなりストレスも増えていた。考えた結果、しばらくエアロビクスに参加するのはやめてみようかと思い、今日は、外へジョグへ出かけた。10月にジムのプログラムも大幅に変更があるようだし、1週間の練習メニューについても見直しをしてみるよい機会かもしれない。10月までは、試行しながら、練習メニューの変更を進めて行きたい。

　さて、僕のトライアスロンデビュー戦が、いよいよ目前に迫ってきた。僕のデビュー戦は、10/5の「川崎港トライアスロン in 東扇島」になる。

　やるべき練習は、すべてやってきたはずだし、必要な道具も揃ってきた。とりあえず、目標タイムについて自己分析してみたい。


○現状の実力通りのタイム（ひいき目に見てます）
　スイム　　３５分
　バイク　　８０分
　ラン　　　５５分
　合計２時間５０分

○１０／５の目標タイム
　スイム　　３０分
　バイク　　７５分
　ラン　　　５０分
　合計２時間３５分


デビュー戦なので、まずは、きちんと完走をすることが大前提ではあるし、二種目終わった後のランは、どの程度、疲れているものなのかも未知数なので、なんとも言えない。ただ、最悪でも３時間は切れるようにしたいなぁというのが、希望ではある・・・。



↓↓↓　ランキングチェック　↓↓↓