今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
アームカール
トライセプスエクステンション
腹筋
背筋
プルダウン
ショルダープレス
チェストプレス
レッスン系
ボディコンバット 30分
ラン
なし
バイク
なし
スイム
＜自主トレ＞
アップ 200m
プル ピラミッド 800m
スイム 100m×5本
ターン練習 25m
トータル 1525m
＜スイムトレーニング＞
アップ 75m
キック グライド＆サイドキック 100m×3本
プル 右プル+左プル+両手プル 75m×6本
スイム
2ファースト＆2イージー 50m×4本
ネガティブ 50m×4本
１コメ 100m×4本
ダウン 50m
トータル 1675
総合計 3200m
水曜のトレランの影響の筋肉痛がまだ取れない。太腿の前と後ろがかなり痛む。そんなわけで、予定していたジョグはできず、スイムの量を増やしてみた。
今日も、休暇で朝から休み。日中は、トレーニングはオフとすることにしていたので、都内へ買い物へ出かけてきた。結局、本を何冊かとバイクジャージとバイクのシューズカバーを買ってきた。これからの寒い季節のバイクトレーニング用の準備を始めなければいけない。去年は、寒いという理由で全くバイクに乗ることがなかった。今年は、通勤もしなきゃいけないわけだし、定期代金が無料になっていることを考えれば、冬用のウェア代金などはすぐに元が取れる計算だ。
日曜は陣馬山トレイルレースに参加してくるため、明日は八王子に宿泊予定である。午前中は当番で出勤しなきゃいけないので、自転車通勤にて職場へ行く予定。帰宅後に、準備を整えて、出発。夕方から柏で、さっちゃんやかよちゃんたちとインド料理を食べる予定なので、それが終わる21時ごろから八王子へ向けて出発し、23時に宿泊先のホテルにチェックインする予定である。天気がよいといいなぁ。
さて、今日はスイムトレーニングが終わったあとに、12/14（日）に参加予定の「
中長距離水泳大会(辰巳)」練習を開始した。この大会では、1500mを泳ぐことになるのだけど、距離的にはオープンウォーターでも泳いでいる距離だし、トライアスロンの距離なので何の心配もない。問題は、飛び込みとターンになる。飛び込みの練習は、ジムのプールでは禁止されているので、競技用プールで練習してくることになるが、ジムでもターンの練習くらいはできる。
そんなわけで、スイムトレーニングの終了後に、クラさんにクイックターンを指導してもらった。まずは、水中で宙返りをする練習から、ラインに沿って泳ぎ、クルっと回って立つ。これができたら、次は右手を前にした時に宙返りする練習。そして、いよいよ壁際で回る練習。最後に、体をひねってキックをする練習。約20分間の練習であったが、なんとなくコツをつかむことができた。
あとは、宙返りする距離感がイマイチで、3回に1回くらい、足が壁に届かないことがある。大会までは、あと1ヶ月近くあるので、これから練習をしていけば、たぶんものになるだろう。
問題は飛び込みだな。
一応は、新習志野のプールへ行って練習してくるつもりではいるが、今回は1500mという距離のレースなので、下手に飛び込みして、水圧でゴーグルが裏返ったり、腹打ちして痛んだり、水飲んで苦しんだりするよりは、足からボチャンとまっすぐに落ちて、壁を蹴ってスタートした方がよいという考え方もある。きちんと飛び込めたとしても5秒くらいしか変わらないだろう。レースは、25分以上のタイムで争うわけだから、5秒なんてものは、どうでもよかったりする。そのどうでもよい5秒のために、どれだけのリスクを犯すのか、そんな葛藤があったりもする。まぁ、とりあえずは、僕の飛び込みのセンスがどれほどのものかを確認して、当日はボチャンと落ちるか、きちんと飛び込むかを決めたいと思う。
あ、それから、今日は東京マラソンの抽選日でした。
今年は、落選でした・・・。
無念。
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