今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ 45分
ベンチプレス
スクワット
プルダウン
腹筋
レッスン系
慣れたらエアロ 60分
ボディアタック 45分
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ 1000m
板キック 50m×10本（1分30秒サークル）
スイム 50m×10本（1分サークル）
プル 50m×15本（1分サークル）
合計 1850m
この夏にデビュー予定の
オープンウォータースイム。簡単にいえば、海や湖などの自然環境の中で長距離を泳ぐ競技である。トライアスロンでは最初のスイムがこれにあたる。そんなわけで、現在、プールでの泳ぎこみにより持久力をつける訓練をしているわけだが、波風のある自然環境の中では、プールでは予想もしないような事象が起こることが多く、本番までにプール以外でも実地で経験しておきたいと思っていた。
本番は、8月10日に行われる湘南OWS（2.5kmの部）となる。
そんな中、日本水泳連盟主催の講習会が行われていることをミキティさんが発見して、メールで教えてくれた。今週の土曜に、座学とプールでの講習会、7/5（土）には海での講習会を開催と金額が1回3000円と格安な割りに充実した内容となっている。特に教科書を使って、会議室にて座学を実施してくれるとは思っていなかったので、少々興味を持っている。
泳ぐだけでは分からないオープンウォーターのコツや魅力について、知ることができればいいなぁと楽しみにしている次第である。
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